Как выбрать жесткость матраса?

Раньше матрасы делали из того, что было под рукой: соломы, сухих трав, водорослей. У кого было больше средств — набивали их пухом или овечьей шерстью. Бедняки клали, что попалось. О комфорте особенно не думали — главное, чтобы было на чём спать.

Сегодня выбор матраса — это целая наука. Они перестали быть просто мягкими или твёрдыми — теперь они «анатомические», «ортопедические», «двусторонние», «зональные» и ещё с десятком характеристик. Главная из них — жесткость. Именно она определяет, проснетесь вы с ощущением лёгкости или с тянущей болью в пояснице. Правильно подобранная жесткость матраса легко заменит массажиста, физиотерапевта и даже утреннюю чашку бодрящего кофе. Неправильная — испортит не только сон, но и весь день. Давайте разберемся, как определить нужную степень поддержки и выбрать матрас, который подойдет именно вам.

Что такое жесткость матраса и как от нее зависит комфортный сон

Жесткость матраса — это его способность сопротивляться весу тела и сохранять форму при нагрузке. Она определяет, насколько глубоко вы будете погружаться в матрас, как сильно прогнется поверхность под весом и какую поддержку получит ваша спина.

Если матрас слишком мягкий, он продавливается под телом, и позвоночник выгибается вниз. Это приводит к напряжению мышц спины, особенно в пояснице. На жестком матрасе, наоборот, тело не может расслабиться: слишком твердая поверхность поднимает позвоночник выше естественной линии, и мышцы снова находятся в напряжении.

Комфортный сон возможен только тогда, когда позвоночник во время отдыха находится в прямом, естественном положении — независимо от того, лежите вы на боку, на спине или на животе. Жесткость матраса должна обеспечивать эту анатомически правильную поддержку.

Степени жесткости матраса

У всех производителей разная маркировка, но чаще всего используются три основные степени жесткости матраса.

Мягкий

Легко прогибается под телом, почти не сопротивляется нажатию и создает ощущение уюта. Он подходит людям с весом до 55 кг — тело не продавливает поверхность чрезмерно, а позвоночник сохраняет правильную форму. Такой матрас комфортен для пожилых людей, беременных женщин и тех, кто спит на боку: он не сдавливает суставы и не мешает кровотоку в плечах и бёдрах. Мышцы расслабляются, дыхание остается свободным, а поза — стабильной всю ночь.

Средней жесткости

Это баланс между поддержкой и мягкостью. Он подходит взрослым с весом от 55 до 90 кг. Поверхность немного прогибается под телом, но не проваливается — за счёт этого позвоночник сохраняет естественное положение. Это комфортный вариант для тех, кто спит на спине или часто меняет позу. Такой матрас упругий, подходит подросткам, а также людям, которые иногда ощущают боли в пояснице. Универсальный выбор для тех, кто ищет стабильность и адаптивность.

Жесткий

Сохраняет форму даже под высоким давлением и почти не продавливается. Это лучший вариант для людей с весом выше 90 кг — поверхность не деформируется, а тело получает необходимую поддержку. Также такие модели рекомендуются детям и подросткам для формирования правильной осанки. Если есть заболевания позвоночника (сколиоз, грыжи, протрузии) жесткий матрас помогает зафиксировать спину в нейтральном положении. Особенно эффективны модели с кокосовой койрой или жёсткой пеной.

Не стоит забывать, что одна и та же степень жесткости у разных брендов может ощущаться по-разному. Поэтому ориентироваться только на название нельзя — лучше тестировать матрасы лично.

От чего зависит жесткость

Жесткость матраса зависит от внутреннего устройства — от того, какие материалы использованы, как они сочетаются между собой и как распределяют нагрузку. Вот что формирует ощущение «мягко» или «жестко»:

1. Наполнители:

• Кокосовая койра — жесткий натуральный материал, часто используется в детских и ортопедических матрасах.
• Латекс — упругий, но эластичный. Делает матрас средней или мягкой жесткости в зависимости от толщины.
• Пенополиуретан (пена) — мягкий наполнитель, бывает разной плотности.
• Холлофайбер — более упругий, чем пена, но тоже мягкий по ощущениям.

2. Пружины:

• Блоки независимых пружин обеспечивают равномерное распределение нагрузки. Чем больше пружин на квадратный метр, тем точнее матрас повторяет форму тела.
• Жесткость зависит от толщины проволоки и высоты пружины: чем толще и выше — тем жестче.

3. Слои:

• Один и тот же матрас может быть мягким или жестким в зависимости от толщины слоя наполнителя. Например, 2 см латекса создают другую степень упругости, чем 5 см.

Факторы, влияющие на выбор жесткости

Жесткость матраса должна быть индивидуально подобрана. Учитываются:

1. Вес человека:

• до 55 кг — мягкий;
• от 55 до 90 кг — средней жесткости;
• выше 90 кг — жесткий.

Чем выше масса тела, тем больше давления на поверхность. Слишком мягкий матрас у тяжелого человека продавится, как гамак, а позвоночник получит неправильное положение. У легкого человека жесткий матрас, наоборот, не прогнется, и спина останется в подвешенном состоянии.

2. Возраст:

• детям и подросткам до 18 лет — жесткий;
• взрослый человек — ориентируемся на вес и предпочтения;
• после 55 лет — лучше мягкий или средней жесткости, чтобы не сдавливать сосуды и суставы.

3. Состояние спины:

Если есть остеохондроз, грыжи, сколиоз — жесткость матраса должен определить врач. Как правило:

• при поясничных болях — средней жесткости или мягкий с хорошей поддержкой;
• при грудном сколиозе — умеренно жесткий;
• при шейных проблемах — важно положение подушки и степень погружения плечей, значит, средняя жесткость подойдет лучше.

4. Поза сна:

• на боку — лучше мягкий;
• на спине — средней жесткости;
• на животе — ближе к жесткому.

Если любимая поза вызывает онемение или напряжение по утрам — это сигнал, что матрас подобран неправильно.

5. Личные ощущения:

Если после сна вы чувствуете разбитость, появляется боль в шее, пояснице или плечах — степень жесткости, скорее всего, не соответствует вашему телу.

Что делать, если жесткость не подходит

Ситуация, когда вы уже купили матрас, а он оказался неудобным, — не редкость. Есть несколько решений:

• Использовать топпер. Это тонкая накладка, которая помогает изменить жесткость без полной замены. Топперы бывают как жёсткие, так и мягкие. Если основн�